O praticante ingressa na turma avançada após a autorização de seu instrutor, passando a conhecer realmente o que o método DeRose de Yôga Avançado pode proporcionar. De forma gradual e metabolizável, aprimora-se o que fora aprendido na turma de iniciantes e acrescenta-se muito mais em auto-observação (swádhyáya) e mentalizações.

A prática ortodoxa de SwáSthya Yôga possui oito feixes de técnicas:

1. mudrá: linguagem gestual feita com as mãos;

2. pújá: cumprimento prévio;

3. mantra: vocalização de sons e ultra-sons, em primeira instância aplicam vibração vocálica para desobstruir meridianos energéticos e em segunda instância, permitem ajustar os impulsos de extroversão/introversão e dinamizar chakras, em terceira instância, ajudam a obter o aquietamento das ondas mentais para conquistar uma boa concentração e meditação;

4. pránáyáma: técnicas respiratórias, fornecem uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa;

5. kriyá: atividades de purificação das mucosas, promovem a higiene interna de órgãos e tecidos como as mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, das conjuntivas etc.

6. ásanas: técnicas orgânicas, promovem consciência corporal, coordenação motora e elasticidade dos tecidos, além de melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas (shirshásana, vrishkásana, viparíta karanyásana);

7. yôganídra: técnica de descontração e relaxamento profundo e

8. samyama: técnica de concentração, meditação e hiperconsciência.