A turma de iniciantes, Pré-Yôga, é o estágio preliminar, obrigatório antes do interessado ter acesso ao Yôga propriamente dito. Deve-se permanecer no Pré-Yôga o mínimo possível de tempo, contudo, se o praticante deseja trabalhar exclusivamente o organismo, com efeitos imediatos, intensos resultados ligados à respiração e ao corpo, sem envolver-se com a filosofia, com os mantras e etc, poderá continuar sempre na turma de iniciantes. A aula consiste em respiratórios, técnicas limpeza de mucosas, e posições corporais e técnicas de descontração, atuando prioritariamente nas seguintes áreas:

1) Respiração coordenada - aprenda a utilizar sua respiração abdominal, posteriormente utilizará uma respiração ainda mais completa.

2) Alongamento – no âmbito muscular

3) Flexibilidade – obtida com o aumento do ângulo de amplitude das articulações.

4) Tônus muscular – visa o aumento de força; a definição da musculatura e o enrijecimento dos tecidos.

5) Relaxamento - descontração muscular, e emocional, renovando o organismo ao final da aula.

6) Vitalidade – ao realizar um trabalho continuado e gradual promove-se um funcionamento bem mais eficiente do organismo.

Normalmente os praticantes devem progredir e galgar o Yôga, se estão de tal forma satisfeitos com o Pré-Yôga, hão de gostar muito mais da aula completa (ahstánga sádhana) que é mais profunda e impulsiona a evolução como yogin.

Quando se fala sobre o tema Yôga, surge logo a pergunta: “para que serve, quais são os benefícios proporcionados?”. Pense bem: por que essa filosofia precisa proporcionar algum beneficio?

Há pessoas que praticam Yôga, outras preferem katatê, ballet, tênis, piano, pintura, etc., cada qual de acordo com seu gosto, motivação e temperamento. No entanto, todas essas pessoas têm algo em comum, pois dividem-se em dois tipos de praticantes: aqueles que estudam e exercitam-se horas a fio, diariamente, durante anos, sem visar nenhum benefício, e aqueles que só realizam alguma modalidade se ela resultar em uma vantagem qualquer. Não seria preciso dizer que os primeiros são os artistas, campeões e virtuoses. Entendido isso podemos explanar sobre os resultados a serem obtidos.